Tres formas “amorosas” de seguir la dieta en las reuniones sociales
RESUMEN
Comer para cuidar la salud puede generar miradas extrañas, preguntas agresivas e incluso críticas directas en eventos sociales. Las reacciones de los demás a menudo provienen de sentirse incómodos, junto con la percepción de ser juzgados. Pero, ¿puede abordar con éxito los temores que otros puedan tener y al mismo tiempo respetar sus límites y no comprometer sus elecciones dietéticas? ¡Sí se puede! Y aquí compartimos formas de incorporar la empatía en las conversaciones sobre comida y tres cosas clave que puede hacer para mantenerte fiel a sí mismo mientras ayuda a quienes lo rodean a sentirse aceptados y respetados.
Por Verónica Monet
Cuando tenía sólo nueve años, mi madre me enseñó una lección invaluable sobre la alimentación.
Tenía apenas 30 años y sus manos ya estaban lisiadas por la artritis reumatoide . A mi madre le encantaba tocar el acordeón para mi hermana y para mí, y a menudo tocaba el piano en su iglesia. Pero sus nudillos nudosos se estaban volviendo demasiado deformes y rígidos para golpear las teclas correctamente.
Fue una pérdida profundamente triste, pero ¿qué podía hacer ella? En ese momento no existían tratamientos médicos eficaces para su afección, por lo que se enfrentaba a una vida de dolor y a la progresión de esta enfermedad debilitante.
Aunque yo era una niña pequeña en ese momento, la experiencia ha permanecido conmigo todos estos años. La determinación de mi madre de encontrar una manera de curarse a sí misma con la comida, en un momento en que nuestra cultura aún no apoyaba ese concepto, me conmovió e inspiró. De alguna manera logró localizar información sobre los riesgos para la salud asociados con el azúcar y la harina blanca. Ninguno de sus médicos le había dicho que dejar el consumo de estos productos podría curarle las manos, pero ella intuyó que eso podría solucionar su problema. Mi madre dejó de comer azúcar y harina blanca en ese mismo momento.
Milagrosamente, su artritis reumatoide desapareció. Ahora bien, de ninguna manera estoy afirmando que abstenerse de consumir harina blanca y azúcar pueda curar todos los casos de artritis reumatoide. Pero resultó útil en el caso de mi madre. Ella volvió a tocar los instrumentos musicales que deleitaban a sus oyentes y yo recuperé a mi madre.
Tampoco olvidé nunca la lección de la vida real que recibí de su ejemplo: la calidad de los alimentos que comemos puede ser un poderoso predictor de nuestra salud.
No todos estaban contentos
Cuando era niña, también noté algo más: la atención de mi madre a lo que se llevaba a la boca y cómo afectaba su salud no le valió ningún concurso de popularidad.
Me quedé estupefacto repetidamente por la forma en que sus amigos y familiares a menudo ridiculizaban sus elecciones de alimentos.
“Oh, Elaine”, le decían. “No seas tan tensa. Un bocado no te matará. Vive un poco. Eres demasiado flaca de todos modos”.
Aunque era sólo una niña, no pude evitar darme cuenta de que las personas que insistían en que mi madre comiera como comía no eran tan saludables como ella ahora. Algunos de ellos tenían sobrepeso y mala salud.
Al observar cómo sanaban las manos de mi madre, me pareció obvio que la forma en que comía estaba funcionando para ella. Y me preguntaba por qué estos amigos y familiares no podían apreciar eso. También me confundieron sus sentimientos porque parecía que tenían miedo de cómo ella comía.
Me pregunté: ¿a qué tenían tanto miedo?
Como adulto, ahora sé que a veces el miedo surge cuando alguien en tu grupo come de manera diferente. Y sé que puede haber varias causas de ese miedo.
Por ejemplo, muchas personas se consuelan creyendo que sus problemas de salud se deben a la genética y al proceso natural de envejecimiento. Cualquier cosa que desafíe esa creencia puede resultar desestabilizadora.
Sin embargo, es un hecho que, aunque nuestra salud puede verse más comprometida a medida que envejecemos, existe una gran cantidad de problemas de salud crónicos que tienen poco que ver con el envejecimiento. Muchas condiciones de salud crónicas son el resultado de elecciones de estilo de vida como la nutrición .
Y también es un hecho que elegir estilos de vida que puedan conducir a una mejor salud también puede crear problemas en algunas situaciones sociales, e incluso en nuestros hogares con miembros de la familia.
Límites saludables, conexiones saludables
¿Alguna vez has tenido una experiencia como la que tuvo mi madre, buscando tener una dieta saludable y encontrando resistencia emocional y social? ¿Alguna vez ha tenido la experiencia de hacer un cambio en su dieta que era importante para usted, sólo para encontrarse con la oposición de amigos o familiares?
Soy asesor de relaciones y enseño a mis clientes cómo imponer límites saludables mientras creo conexiones de corazón. Después de todo, todos queremos conexión. Y también queremos sentir que se respetan nuestras decisiones.
Sin embargo, a veces sentimos que no podemos tener ambas cosas. Con ciertos amigos o familiares, podemos sentir que no podemos tener conexión si también queremos que se respeten nuestras decisiones. Así que podemos terminar “llendo juntos para llevarnos bien”.
¿Alguna vez has comido algo que realmente no querías, sólo porque alguien te insistió para que lo hicieras? ¿Quizás te “rogaron” que probaras un postre que hicieron “especialmente para ti”? ¿O te convencieron de compartir una guarnición que querían pedir del menú? ¿Quizás un amigo te invitó a su casa durante las vacaciones y sentiste que sería de mala educación rechazar algo que pasó horas preparando?
Si es así, seguro que no estás solo. Yo, y muchos otros, nos hemos encontrado con estos y otros escenarios que parecen imponer un doble vínculo que nos pide elegir entre cuidar nuestra salud o nutrir nuestras conexiones. Puede parecer que no podemos hacer ambas cosas.
Como asesor de relaciones, estoy aquí para decirle que no tiene que tomar esa decisión falsa. En muchas más de estas situaciones de las que imagina, existen formas efectivas de nutrir sus relaciones mientras cuida su salud.
¿Interesado? ¡Sigue leyendo!
Aportando empatía y compasión
Primero, hablemos de los miedos que pueden estar experimentando sus amigos y familiares. Este es un paso importante porque cuanto más comprenda lo que podrían estar sintiendo, más empatía y compasión podrá tener por ellos y más inteligencia emocional podrá aportar a estas situaciones a veces incómodas y tensas.
Aquí hay una lista de cosas que crean comodidad para la mayoría de las personas. Cuando estos se ven amenazados, a menudo sobreviene el miedo:
Estabilidad
A los humanos nos gusta que las cosas sigan igual. Pero si estás cambiando tu forma de comer, eso en sí mismo puede provocar miedo. No es tanto una cosa consciente sino un deseo subconsciente de estabilidad. La verdad es que nuestros amigos y familiares a menudo quieren que sigamos siendo los mismos. Y lo sepan o no sus seres queridos, cuando cambia su forma de comer, también puede desencadenar un miedo mayor. Es posible que tengan miedo de que usted también cambie de alguna otra manera.
Vinculación
En el pasado, probablemente comía más como sus amigos y familiares, al menos cuando se reunían. Pero si ya no comes lo que ellos comen, eso puede resultar alienante para ellos. Mucha gente se siente más unida cuando comparten comida. Si no come los mismos alimentos, es posible que no los sienta tan cerca de usted como antes. Y eso puede dar miedo.
Aceptación
Las personas con las que sales probablemente compartan tus valores. Sí, tus amigos y tu familia pueden ser diversos. Pero normalmente hay suficientes similitudes como para hacerte sentir como si pertenecieras a la misma tribu, al menos hasta cierto punto. Incluso si difieren en religión o política, probablemente todavía se ríen de algunas de las mismas cosas o comparten recuerdos que les gusta volver a visitar. Y cuanto menos estén de acuerdo sobre esos temas más importantes, más importancia le darán a “partir el pan” juntos para sentirse conectados. No hace falta decir que cuanto mayor es la disparidad en creencias y estilos de vida, más cargadas pueden llegar a ser las emociones en torno a las diferencias alimentarias.
Dado que tus amigos y seres queridos pueden reaccionar con miedo ante tus elecciones más saludables porque les preocupa que cambies demasiado, te alejes de ellos o los juzgues por lo que comen, es natural que quieras protegerte de sus respuestas negativas.
Aquí, entonces, está la pregunta que creo que es fundamental plantear: ¿Existe alguna manera de abordar con éxito los temores que puedan tener sus seres queridos y, al mismo tiempo, mantener sus límites y defender sus elecciones dietéticas?
Estrategias que pueden ayudar
Si bien puede que no siempre sea fácil, existen estrategias que pueden ayudarlo a resolver las preocupaciones de sus seres queridos mientras mantiene opciones dietéticas saludables. He utilizado estas estrategias innumerables veces. ¡Y funcionan! A continuación se muestran algunas formas en las que puede seguir su dieta en las reuniones sociales:
1. Desvíe la atención de la comida hacia sus recuerdos compartidos.
Exprese gratitud por los acontecimientos significativos de su vida que haya compartido y recuerde a sus seres queridos las cosas que tienen en común. Si alguien se siente desestabilizado por los cambios que está haciendo, recordar juntos eventos de la vida compartidos puede ayudar a mantener la estabilidad al recordar su historia común.
2. Muestre interés en ellos.
En lugar de hablar sobre lo que hay en el menú, hable sobre lo que es más significativo para sus seres queridos. Haga muchas preguntas sobre sus pasiones y desafíos actuales. Practica la curiosidad, la escucha activa y la empatía. Si alguien teme que sus cambios en la dieta lo hagan sentir menos vinculado a usted, conectarse con él de una manera profundamente personal ayudará a disipar esas preocupaciones. Y asegúrese de compartir también algo sobre sus pasiones o actividades actuales (aparte de la comida). El vínculo prospera con la reciprocidad.
3. Hable sobre algunas de las muchas cosas que aprecia de su amigo o familiar.
Recuerde algo especial que hizo su amigo o familiar y que lo impresionó o conmovió. Cuéntales qué han hecho y por lo que estás agradecido . O resalte uno de sus logros que se destaque para usted. Esto puede aliviar cualquier sensación de alienación y crear más conexión al demostrar que la aceptas y aprecias.
PUEDES tener una dieta saludable y mantener una conexión social
En nuestra cultura comemos por muchas razones. Y a veces comer la misma comida se convierte en un símbolo de nuestro cuidado mutuo. Si bien comer juntos puede ser una manera de compartir el cariño y crear conexión, no es la única manera. Esta es exactamente la razón por la que es importante saber que usted puede permanecer en el camino de una alimentación saludable y, al mismo tiempo, abrir el camino hacia más cosas que afirman la vida y que todos anhelamos, y las mismas cosas que los miembros de su familia temen perder cuando usted come. opciones de alimentos más saludables. Puedes abrir el camino hacia más amor, aceptación, conexión y vínculos.
Por supuesto, algunos de sus familiares y amigos pueden resistirse incluso a sus esfuerzos más amorosos. Si eso sucede, todavía puedes guardarlos en tu corazón con amor. Puedes aceptarlos tal como son, recordando que cada uno de nosotros es, en última instancia, responsable de nuestras elecciones y que no puedes controlar lo que los demás piensan de ti o lo que eligen hacer, especialmente lo que eligen comer.
Si abordas las situaciones sociales con curiosidad y compasión por ti mismo y por los demás, estarás ayudando a crear un mundo más amoroso para todos nosotros. Estar saludable incluye nutrir sus conexiones sociales. Y no tienes que renunciar a tus estándares para hacerlo.
Brindamos por tener una dieta saludable y al mismo tiempo disfrutar de los eventos sociales que alimentan tu alma.